进入3月以来,新一轮疫情袭击全国,多地调整为中高风险地区,确诊人数又一次大幅增长。在长期封闭的环境内,疫情的频繁反复和长时间的居家办公,人们不免会产生焦虑情绪的担忧。

焦虑是一种“城市病”,在城市人群中表现得尤为突出。高压工作和快节奏的生活压缩了城市人的喘息空间,人的情绪艰难地在情感天平上保持平衡,直到疫情的到来。有幸的是,在健康意识逐步提高的大背景下,人们能在情绪决堤前主动寻找帮助。

深呼吸、良好的睡眠、适当的运动等都有助于放松人的精神,而内调更不失为一种1+1>2的有效方法。从中医的视角看,不良情绪会消耗人体的气血。若不能及时纠正这些情绪,那么发展到一定阶段,甚至会引起焦虑症,抑郁症等精神类病症。因此,想要更好地帮助缓解焦虑,我们还可以加强气血的调理。

中医指出,红参可以帮助补五脏、安精神,它能促进营养神经元提高人体中枢神经功能,并能加快人体内DNA合成,它能防止人类出现神经衰弱并能营养脑神经,促进大脑发育提高大脑功能。因此长期食用红参的话可以起到不错的安神效果。其实红参从古至今就有调节身体的应用了。《神农本草经》记载,“人参①主补五脏,安精神,定魂魄,止惊悸,除邪气,明目,开心益智”。在中医漫画系列《爷孙俩的中医故事》中也讲述过有关人参①可“安神”的故事:曾有一严重失眠者,彻夜不眠,心烦极,时有幻觉出现,疑有精神病,然安眠药也无效。脉细数弦涩,舌暗红少苔。用上好人参①15 g,浓煎服下,即得熟睡10余小时。后每天均用人参煎汤代茶饮至愈。

①红参为五加科植物人参 Panax ginseng C.A.Mey. 的栽培品经蒸制后的干燥根和根茎。

近年也有相关的研究发现,红参是有帮助调节情绪的功效的。陈乃宏教授2021年7月在《Journal of Ethnopharmacology》(民族药理学杂志)杂志上发布的研究提出,“红参具有明显的抗抑郁作用”「1」,其原理是红参通过改善星形胶质细胞(神经胶质细胞)缝隙连接功能来缓解抑郁症。越来越多的科学认证,使得红参产品的需求逐渐增大了起来,市面上也出现了众多的红参品牌与产品。

保持稳定情绪,让居家办公也能活力满满,一方面可以靠食疗,但另一方面,养成规律的作息、适当的居家运动、膳食均衡摄取营养也必不可少哦～

参考资料:

1. 《Korean red ginseng alleviate depressive disorder by improving astrocyte gap junction function》