马上又要到了露腿的季节了,任何女性都是特别爱美的,尤其是到夏天正是显露大腿的时候,拥有一双美腿对于很多女生来说都是梦寐以求的愿望,粗壮的大腿穿裤子非常的臃肿,那么怎么样瘦大腿最快?要减肥,最好的方法就是通过运动和控制饮食进行去减肥的,首先要进行力量训练的,也就是所谓的无氧运动的,增加一些肌肉含量,从而来提高基础代谢,感兴趣的小伙伴请随我一起来看看，相信读完今天这篇新闻对您也是大有收获呢。

很多人身材也还算匀称，不是很胖，但是可能因为运动或者是其他原因，小腿部分会比较粗胖，为了腿型好看，很多人都会去瘦小腿。但是因为腿是支撑我们整个身体重量的，所以有时候瘦小腿也不是很容易。不过只要认真坚持去做，总是会有效果的。这里就来介绍一下瘦小腿最有效的方法。

日常的站立和走路状态下，身体的重量都是压在双腿上的，就算坐着的时候，小腿也有很多时候没有放松。再加上一些不太好的生活习惯等，小腿有时候就会显得很胖或者是很壮。

小腿粗的原因也不光是运动强度高、肌肉多导致的，还有的其实是皮下脂肪太多，堆积起来就很粗胖了，有的则是骨骼的原因。所以在瘦小腿之前需要先分清自己的腿粗是因为什么。一般脂肪类型的比较好变瘦，肌肉类型的需要先让肌肉变成脂肪之后也能变瘦，但是骨骼类型的就很难瘦下来了。

瘦小腿最有效的方法

1、按摩是瘦小腿最有效的方法，一直坚持按摩小腿，就会看到明显的变瘦效果。方法就是用一双手掌夹着腿肚，然后轻轻的旋转揉动，一组的话这样揉动20-30次，然后做上6、7组就可以，这样按摩的话能促进下肢肌肉血液的回流。

还能进行类似推拿的动作，用手从腿肚推拿到脚踝，再从脚踝推拿到腿肚上方，来回二十次，还有防止肌肉萎缩、下肢水肿和静脉曲张的作用。

2、想要瘦小腿的话，平时的多活动，让小腿部的血液循环顺畅起来，多做一些抬腿、纵跳动作，尽量不要一直不动的站着，这样腿部肌肉压力会变大，也不要一直坐着或者是蹲着，尽量多活动起来。

在平时没事的时候，可以多踮脚，踮脚动作有比较明显的瘦小腿作用，尤其是在没事的时候，或者是在等待的时候，比如等车、等电梯等，可以多做这个动作，不过得长期做，坚持下来，腿就会渐渐变得匀称修长。

3、还有就是每天都泡脚，在泡脚的时候也轻轻的按摩一下小腿，这样有利于血液循环，还能改善小腿皮肤的松弛状态，恢复弹性。

4、晚上睡觉之前躺在床上做一些动作也能起到瘦腿的作用。平躺在床上，用两只手撑住腰部下方，然后双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，坚持至少二十五分钟。也可以仰卧在床上，然后两腿并拢膝盖伸直，两腿一起贴近胸部，然后再抬起，重复这个动作至少15次。这些锻炼的动作都是要长期坚持才能看见明显的效果。

5、还可以多吃杏仁、花生、小麦胚芽等含有维他命E的食物，加速血液循环，多吃香蕉、土豆、西芹等含有钾的食物，则能排出体内多余水分消除水肿。