女性更年期饮食需要注意什么 女性更年期吃什么比较好?女性在进入到更年期后,一般会出现失眠、烦躁、脾气差等的现象,这个时候就要注意做好调理工作,尤其是要注意饮食方面的调理。更年期要注意调整心情,尽量减少一些焦躁情绪的出现,要静心。首先要注意钙的补充,因为更年期女性容易引起骨质疏松而且容易失眠,当大脑缺少钙就会容易激动。女性更年期会出现一系列症状，也叫女性更年期综合征，是出现在女性绝经前后阶段，是女性卵巢功能从旺盛的状态衰退到完全消失的状态的一个过渡时期。常常会出现生殖系统萎缩、神经功能紊乱，还会伴随着一些力的生理、心理方面的变化。

实际上女性更年期年龄会受生活环境、身体素质、经济压力、孕育胎儿以及避孕方法的不同等方面的影响。影响妇女更年期的因素主要包括遗传因素、环境因素、地域因素、婚姻质量、生育年龄、精神与心理因素、生活习惯及疾病与治疗药物因素等。

一般更年期出现变化的症状会发生在40到60岁之间，发生早的刚过40岁可能就开始出现更年期症状了，晚一些的可能五十几岁才会出现这些症状。大多数妇女可出现轻重不等的症状。年龄在40岁至60岁之间，出现更年期症状的，都处于正常情况。如果小于40岁就出现了更年期症状，则属于早更的范畴。近年来有发病年龄提早、发病率上升的趋势。

约85%的更年期妇女大多能自行缓解，其中约25%的妇女症状比较严重，影响生活和工作，需要治疗。年轻妇女因手术切除双侧卵巢，或经放射治疗后，也可出现更年期综合征。近更年期最多可能长达八年，女性多半会和其母亲在类似的年龄开始近更年期及更年期，但这种现象并非绝对的。

女人更年期吃什么好

更年期要注意调整心情，尽量减少一些焦躁情绪的出现，要静心。所以要多吃一些绿叶蔬菜和杂粮，豆类食物。更年期女性可以在日常饮食中多吃一些养心安神的食物，调整自己的状态。

平时要多补充一些含有蛋白质的食物，它能够很好的修护身体组织。如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。

女性在更年期期间必须要多注意补充含有矿物质的食物。如大骨汤、豆腐、肝脏、红肉、猪血、海藻、豆类、坚果等。多食豆腐有利改善更年期症状，豆腐不仅很有营养，还含有大量雌激素，有助于克服更年期症状。

百合、莲子、木耳、阿胶、淡菜、枸杞子等食物也能缓解更年期的一些症状。