俗话说“一日食三枣,一辈子不显老”,怀孕的人可以吃红枣吗 红枣的功效与作用介绍。红枣，又名大枣，属于被子植物门，双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。么红枣的功效有哪些呢?怀孕的人肯定是可以吃红枣的,都是可以帮助补血,气血不足的时候可以用枸杞红枣泡水喝。 怀孕的人可以吃红枣吗?产科医生告诉你，三大要素，这样吃比较好。

一，红枣的营养成分

二，红枣并不补铁

三，吃枣不易过量

一，红枣的营养成分

1，红枣中含丰富的维生素C

维生素C可以增强孕妇的免疫力。有研究证明，维生素C可以防治感冒，我看着我家宝贝有点感冒迹象的时候，就给他吃些维C，不得不说，效果还是不错的。

2，红枣中含有锌元素

锌元素对促进胎宝宝的脑细胞发育很有作用。

3，红枣富含膳食纤维

膳食纤维可以促进胃肠蠕动，可以避免便秘，缓解便秘。

4，红枣中含B族维生素

B族维生素我们人体每天都需要很多，预防胎儿畸形从怀孕前三个月就开始吃的叶酸就属于B族维生素。

二，红枣并不补铁

红枣红红的，我们之前都觉得红枣补铁，女性气血虚却要补铁的时候，家里老人就会说平时多吃点红枣喝点红糖水。

可红枣并不补铁，红枣里面的铁元素微乎其微，吃到人肚里被吸收那就更是少之又少了，吃枣补铁就跟喝红糖水缓解月经痛一样的道理，都起不到作用。

到孕后期孕妇需要补充铁元素，这些铁元素会通过脐带被胎儿吸收储存，一般正常的情况下，宝宝体内的原本储备的铁可以用到宝宝六个月，六个月以后需要补充铁，这也是为什么医生在推荐添加辅食时首先含铁的米粉的原因。

三，吃枣不易过量

任何东西吃过量了都不好，即使再有营养的东西也不能过量。

吃红枣有很多好处，可是也不能多吃，吃多了易胀气胃不舒服，除此之外红枣的糖分高，孕期要防止妊娠糖尿病，所以吃枣要克制。

我在怀孕初期因为孕吐吃不下去东西，唯独可以吃红枣，红枣很甜，越吃越想吃，结果肚子胀气难受，一两天都吃不下东西了，只能喝点水，好在孕初期胎儿不大需要营养，要不结果可能就会更严重。

家有萌宝的我个人觉得怀孕期间水果都是可以吃的，但不要过量，水果不仅口感好，一般都含有丰富的膳食纤维可以避免孕期便秘。

孕妇在怀孕期间做到营养均衡，肉，蔬菜，水果，奶制品合理搭配，按时检查，保持好的心情。

重要提示：红枣中营养丰富，怀孕的人可以吃红枣，但避免过量，因为红枣里面糖分很高，也易造成胃部胀气。