出月子后饮食禁忌注意事项介绍 女性出月子之后有什么禁忌吗
出月子后饮食禁忌注意事项介绍 女性出月子之后有什么禁忌吗?很多女性产后月子里由于禁忌很多,所以总是缩手缩脚,不敢做这,也不敢做那。出月子后注意事项有哪些,饮食注意什么?要满足月子里新妈妈的营养素需求量,其实饮食方法是很重要的,出月子饮食要注意什么,怎么才能不发胖呢?感兴趣的小伙伴请随我一起来看看,相信读完今天这篇新闻对您也是大有收获呢。产后身体较虚弱,虽然出了满月,也要多加注意休息,适当加强营养以促进乳汁分泌,那具体满月后产妇应注意什么呢?
避免剧烈运动
产妇一般的体能恢复在30天左右完全可以,但生理恢复(尤其是子宫的复旧)则需要至少六周的时间,因此,即便出月子后,也不可立即做剧烈运动,尤其是健身运动要徐徐渐进,不可操之过急,重体力活也不要干,以免影响子宫复旧。
注意补充营养
出月子后,一般可正常饮食,但女性还处于哺乳期,依然要补充营养,多吃富含蛋白质、维生素食物,有助于身体尽快恢复。以鸡蛋、牛奶、鱼汤、乌鸡、骨头汤、猪瘦肉为宜。不吃生冷、油腻、刺激性食物,以免刺激肠道引起消化不良。可在医生指导下,进补一些汤类和药膳。
避免过早同房
出月子后,并不能过早同房,要在产后6周,恶露完全干净后再同房。此时,子宫内膜已逐渐修复,血流渐止,伤口愈合良好,同房不会影响产妇,而过早同房很容易造成子宫感染,引发子宫内膜炎。
注意避孕
很多女性都会错误的认为在出月子没有来月经之前,那么就不用在性生活中采取避孕措施。这种想法是完全错误的,其实女性体内在产后已经开始排卵,只是时间的不同。且若再次受孕对女性和胎儿来说是非常不好的。所以,一定要在产后月经来之前就做好相关的避孕措施,保证产妇和胎儿的健康。
注意清洁
出月子后,部分女性可能还有恶露,抗菌能力弱,容易发生逆行感染,要注意保持外阴清洁,每天用温水清洗外阴,勤换内裤及卫生棉;洗澡应以淋浴为宜,不要洗盆浴,以免污水进入阴道,引起感染。
满月后产妇不能吃什么
不能吃辛辣温燥食物
辛辣温燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等,这些食物可助内热,从而使新妈妈上火,出现口舌生疮,大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳汁影响到婴儿,会使婴儿内热加重。
不能吃生冷食物
冰镇饮料、冰激凌少吃或不吃。寒凉水果:西瓜、柿子、梨子、香瓜、柚子等也不适宜多吃。这些食物容易加重体内寒气,不利于产后恢复,而且通过乳汁可能会引起宝宝腹泻。
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