《食品安全导刊》刊号:CN11-5478/R 国际:ISSN1674-0270

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怀孕一个月饮食注意事项 怀孕一个月时需要注意些什么?

2019-05-06 10:09:08 来源: 百家号宝宝知道

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很多的宝宝都是在不知道的时候突然来临。很多女性朋友在得知自己怀孕之后是非常的激动,与非常的无措的。在知道怀孕一个月,要特别的注意生活习惯和饮食。怀孕一个月时需要注意些什么?怀孕之后,胎儿发育得好不好和孕妇的饮食有着很大的关系,特别是在怀孕初期,更要均衡饮食,那怀孕一个月吃什么好?感兴趣的小伙伴请随我一起来看看,相信读完今天这篇新闻对您也是大有收获呢。怀孕一个月孕妇饮食需要注意哪些问题呢?哪些食物应该多吃,而哪些食物应该少吃或不吃呢?小编现在就一一告诉你哟!!!都说孕期饮食吃得多不如吃的好,每天仅需补充500千焦热量,相当食用100克坚果。只要保证吃的食物有各种营养,饮食可以根据自己的食欲而定。

吃什么好:饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,适当吃点香蕉、动物内脏、坚果等。

不能吃什么:5种食物容易引起流产,孕妈妈不宜吃:芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。开始向烟、酒、咖啡说不

营养补充:第17至30天是胎儿神经管发育的关键时期,补叶酸可降低胎儿脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。从计划怀孕到怀孕头三个月,每天补充400微克的叶酸。绿叶蔬菜叶酸含量最高,其次为肝、豆类、花生。

怀孕一个月孕妇营养食谱推荐

食谱原料:

材料:猪绞肉100克,香菇2-3朵,芹菜、虾干各30克,红葱头2-3粒,白米50克

调味料:酱油一小匙、胡椒粉1/8小匙

制作方法

1、虾干、红葱头、芹菜洗净,分别切细末。

2、香菇泡软,去蒂、切丝;绞肉放入碗中加一半A料拌匀备用。

3、白米洗净,放入锅中加2杯半水大火煮滚,改小火煮成半熟稀饭。

4、锅中倒入1/2大匙油,放入红葱头以中火爆香,加入香菇和剩余的A料快炒,最后加入绞肉、虾干炒熟,盛起,加入半熟稀饭以中火煮开小火慢煮约15分钟,再加入B料及芹菜末,即可食用。

适用人群:怀孕早期准妈妈

健康提示:香菇富含维生素B群及多量的钾、铁,可降低血中胆固醉及预防高血压、肾脏病,更能增加抵抗力。稀饭的浓稠度可视个人喜好而调整,通常冷却后会较浓稠。爆香红葱头时,颜色勿爆得太焦黑,以中火较适合。

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