春季糖友要怎么吃才健康，糖友们怎么吃才靠谱?　春天是万物生发的季节，春季时令的水果陆续上市,看着诱人的水果,有的糖友闻水果色变,有的糖友则不加克制。其实这两种做法都是错误的。患糖足的朋友们，应该吃些什么​呢?那么今天小编就来为大家介绍一下吧!

春天来了，又到了万物复苏的季节，季节的变化对于糖友们来说也是挑战的日子，尤其是患糖足的朋友们，应该吃些什么能够帮助我们呢?

1.主食：就要一个字“杂”!主食作为为人们提供能量的重要食物，每天是必须的!

谷类：大米、小麦、燕麦、玉米，这类谷类混着吃，可以预防肠癌、便秘、糖尿病。

豆类：比如黑豆、红豆、绿豆，民间有“每天豆三钱，何须服药连年”，这种豆类既可以和粥煮着喝，也可以加入米饭中一起吃，这样可以减少体脂，增强免疫力，可以配合糖友们控制血糖。

薯类：比如红、白薯，马铃薯，山药，芋头等，可以蒸着吃，可以熬粥喝;相对红薯，白薯的糖分更低，糖友们可以适量的吃，但因为薯类富含淀粉，所以要减少一定量的主食。

2.蔬菜和水果：春季最是养生的季节，要多吃清淡温和，补益元气的菜，如萝卜、韭菜、洋葱、苦瓜等，对于糖友们来说应多吃富含叶酸的食物，可以帮助控制血糖，比如：猕猴桃、小白菜等，富含B12的食物对于糖友们来说也是必不可少的，比如鱼类、动物肝脏、牛肉等。多吃这些食物可以帮助控制血糖，

3.做饭的方法：现在做事讲究一个简化，对于我们糖友们来说，做饭也要简化，这样可以保持食材的营养，比如萝卜，不要切丝，最好切块，炖着吃;水果不要榨汁，最好直接吃，这样保持了粗纤维，能够帮助糖友们控制体重，控制血糖。