用果汁来代替正餐靠谱吗 那些健康“低卡”食物真的健康吗?物质丰富了,吃的东西多了,是享受也是痛苦,因为怕吃多发胖。 水果富含纤维素,不少水果几乎不含脂肪和蛋白质,有些人就会误以为可以用水果来代替正餐,并且长期食用就会达到减肥和养颜的作用。如果你以为用果汁替代水果,甚至正餐就能健康轻松的瘦瘦瘦,那想得太天真了。

在我们减肥阶段，我们都会去进行热量的计算，来控制我们饮食的摄入，跟多的情况下吃一些健康的减肥餐，精准的计算，外加运动消耗的热量，这样可以保证我们摄入的热量小于我们消耗的热量，这样就达到了我们减肥的目的，其实生活中我们看似很健康低卡的食物，你以为它的热量很低，但是往往会超出我们想象，你在选择食物上，还往往会热衷于这些食物的，今天我们就来说一下被我们忽略的健康“低卡”食物，可能会越吃越胖哦!

1. 酸奶

这个是我们减肥者非常热衷的食物，我们也承认酸奶对我们减肥的益处，富含丰富的乳酸菌，有利于我们肠道的健康，但是凡事过犹不及，我们建议喝酸奶，但不是你那么认为的无论喝多少酸奶都不会引起发胖。

大部分的酸奶含糖量都很高，因为有糖你猜觉得好喝啊，过多的糖分摄入是不利于减肥的，对我们身体也是不好的，在减肥中建议选择脱脂或无糖的酸奶，虽然这样口感会差一点，但是这样的酸奶对我们减肥益处是很大的。

2. 坚果

很多人会选择坚果来作为我们的代餐食品，但是我们需要注意的是，坚果的脂肪含量并不是很低，算然它可以帮助我们摄入优质的脂肪，帮助我们减肥，但是这个作为我们的代餐食品，是不合适的，过多的摄入就会造成我们，热量过多，造成我们脂肪的堆积。

减肥是应该吃坚果，但是注意不要超标，建议一次25克即可。

3. 所谓的鲜榨纯果汁

很多人喜欢用果汁来代替我们日常水果的摄入，但是他们不知道，所谓的鲜榨纯果汁都是含有大量的添加剂的，才会让这个口感变得更好，有榨汁经验的人都知道，真正纯水果榨出来的果汁口感是很差的，甚至有点难喝。

如果你想用果汁来代替我们水果或者正餐的摄入，那还是算了吧，还是吃水果比较靠谱。

4. 沙拉

沙拉也是我们经常选择的减肥食品，选取的食材的确是低卡，但是配上我们美味的沙拉酱这就真的不是很低卡了，沙拉酱每100g有700大卡，热量是相当的恐怖的，所以我们在沙拉的选择上，沙拉酱尽量不要放，如果对沙拉特别钟爱，你可以自己做沙拉酱，尽量较少热量的摄入。

我们在减肥道路上，不仅仅是要计算热量的摄入，还要注意我们日常看似低卡，但其实又不低卡的食物。