无论男女,长寿都是他们所追崇的最终目标, 对于长寿这个话题,肯定是非常重要的,女人想要长寿应该怎么做，饮食习惯需要注意哪些?女人怎样才能长寿健康?女性饮食健康要注意哪些?女性怎样的饮食习惯才是健康的?你知道想要长寿的话,不能做的事情有哪些呢?长寿女人的4条养生经验，除了饮食清淡，其他3条，你能猜到吗?

健康长寿一直是人们所追求的影响寿命的因素除了先天的基因外，还有后天的饮食、生活习惯的养成，先天的基因是无法控制的因素，但是后天的饮食和生活习惯养成是可以改变的，根据世界卫生委组织发布的报告显示，女性的平均寿命高于男性3岁，并且呈上升趋势，随着人们生活水平的提高，医疗水平的提高，人们的寿命也越来越长，那么女性长寿的共同点是什么呢?一起来了解下，长寿女人的4条养生经验，除了饮食清淡，其他3条，你能猜到吗?

饮食清淡：俗话说“病从口入”日常生活中很多疾病都是吃出来的，但是同样的，身体健康也是通过饮食来保障的，长寿女人一般饮食都比较清淡，清淡饮食并不是意味着只能吃青菜，而是减少食物中的盐、糖、油脂等，保持食物本身的味道，如果经常吃油腻、甜腻的食物，就会造成身体内部脂肪含量高，引发心脑血管疾病，对身体健康不利，保持饮食清淡，不仅可以预防心血管疾病的发生，还能减少体内脂肪堆积，预防肥胖的发生，从而达到养生、养寿的目的。

常吃蔬菜：蔬菜是比较好的养成食品，绿叶蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质等，对身体健康有益处，蔬菜通常中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维本身会吸收大量的水分，来增加粪便的软度，有助于预防便秘的发生，还能促进身体新陈代谢，减少体内细菌和毒素的含量，从而维持身体内部的洁净，还能调节肠胃功能，预防便秘的发生，适合日常养生，长寿女性一般比较喜欢吃蔬菜，不仅可以为身体补充所需的养分，还能调节肠胃，增强体质，有助于健康长寿。

顺时养生：顺应时令养生，根据不同的季节，吃不同的蔬果食物，不仅新鲜口感好，而且也能补充当季身体所需的养分，例如春季是养肝的时期，可以多吃青色的蔬菜、水果，滋养肝细胞，夏季是养心的季节，心属火，所以夏季要多吃红色养心的食物，秋养肺，秋天天气比较干燥，空气中灰尘比较多，因此秋季要多吃清肺的食物，冬养肾，冬季天气寒冷，肾气耗损严重，因此冬季要多吃黑色的食物，有助于滋养肾脏，只有顺时养生，才能保证身体的健康长寿。

锻炼身体：随着现代人生活压力的增大，很多人下班之后，根本没有精力和时间去运动，身体抵抗力也会比较差，容易造成细菌和病毒的入侵，常常出现感冒、咳嗽等情况，经常锻炼身体可以提高身抵抗力，抵御细菌的入侵，从而减少生病的几率，人到中老年时期，可以多进行一些舒缓的运动，比如快走、慢跑、广场舞、瑜伽等运动，在不伤害身体关节的情况下，还能促进身体血液循环，达到锻炼的目的，有助于维持身体健康，达到健康养生的目的。

随着社会的发展，人们的寿命也越来越长，除了保持好的心态外，养成好的生活习惯，同样有助于延缓衰老，长寿长寿女人的4条养生经验，除了饮食清淡，还有常吃蔬菜、顺时养生、锻炼身体，其他3条，你能猜到吗?