俗话说“四月不减肥，五月徒伤悲”。在我们平时的日常生活当中,只有保证健康的身体我们才能享受到生活的乐趣,因此小编提醒大家身体的健康是非常重要的,健康体重的判断标准是什么?如何判断体重是否标准?如何判断自己的体重是否在正常范围?

健康体重用国际通用的体质指数(BMI)来衡量，以权衡身体对体重的影响。BMI由体重(单位kg)除以身高(单位m)的平方得来，我国健康成人体重的BMI范围为18.5~23.9kg/m2，BMI在24~27的为超重，大于等于28的为肥胖。体重在健康范围内的人患各种疾病的危险性小于消瘦或超重、肥胖的人。

儿童青少年健康体重的判断标准与成年人不同，需要考虑他们在生长发育期间身高和体重变化的特点，不同发育阶段都有不同的判断标准。

人的体重包含身体脂肪组织的重量，还包括骨骼、肌肉等非脂肪组织的重量。对于大多数人而言，BMI的增加大体上能够反应体内脂肪重量的增加，但是对于运动员等体内肌肉比例高的人，健康体重的BMI范围不一定适用。

食物提供人体所需要的能量，以满足基本的生命活动和日常身体活动的需要。成年人的健康体重取决于体内的能量平衡，即能量摄入与能量消耗的平衡。健康成人维持基本生命活动消耗的能量通常在一个稳定范围内，而日常身体活动和运动消耗的能量变化较大，所以说，进食量和身体活动是维持能量平衡的两个决定性因素。当进食量相对大于运动量，多余的能量就会在体内以脂肪的形式积存下来，增加体重，久之就会使人发胖;相反，若进食量相对小于运动量时，能量不足可引起体重降低，久之会造成体重过低和消瘦。所以，为了保持健康的体重，提倡食不过量，天天运动。

体重异常有什么危害?

由于不良生活方式引起的体重过高和过低都是不健康的表现，都会缩短寿命。体重在超重水平就会明显增加心脑血管壁、肿瘤和糖尿病的发病率，肥胖的人除以上几种疾病外，还易患骨关节病，脂肪肝、胆石症、通风等。体重过低说明身体营养不良，可能影响未成年人身体和智力的正常发育，而成年人体重过低可能会出现劳动能力下降、骨量丢失、胃肠功能紊乱、免疫力低下、女性月经不调和闭经、贫血、抑郁症等。