一天三餐后半小时是养生的黄金时间!一天三餐有多重要?它可以调节我们的身体功能，提供健康帮助和加分。科学饮食可以抵抗疾病，并具有保持健康的作用。如果我们能好好利用这段时间，它对我们的医疗保健非常有益。如果我们做了相反的事情，这相当于慢性自杀。饭后半小时真的是养生黄金期吗?饭后半小时为什么是养生黄金期？

饭后半小时是“黄金养生期”，坚持四不做按三处，有助健胃护肠

人每天都要做的事情就是吃饭，由此看出吃饭对于我们的重要性，以及对于我们身体的影响。所以要想身体健康，就要从吃饭上来慢慢的养成好习惯，特别是吃饭后，这个时间段是很重要的，如果做好了的话，那么身体会更健康的，但是要是没做好的话，就要小心身体会出毛病了。

坚持四不做，有助健胃护肠

1、吃饭后不要喝茶，这样是不好消化的

很多人在吃饭之后都会觉得口渴，这时候很多人多想喝一些浓茶，这样就可以止渴了，虽然这样做自己是舒服了，但是却给身体造成了危害，因为在吃完饭后喝浓茶的话，是会导致不消化的，特别是对于已经吃下去的食物来说，是不会消化的，并且营养成分也会丢失很多。所以小编在此提醒，饭后一定不要喝茶，如果要喝的话，也建议在饭后半个小时之后喝。

2、吃饭后马上散步，小心影响吸收

很多人在饭后都想要散步，觉得饭后散步是一种很健康的运动方式，确实是这样的，但是需要注意一点就是，要散步也要在饭后半个小时散步，如果吃了饭就去散步的话是很容易造成心脏功能出现问题的，对于血压的控制也是不利的，并且还会让肠胃出现问题，吃下去的东西不被吸收。所以一定要注意了，不要饭后就直接去散步，要散步也要等到半个小时之后。

3、饭后刷牙，小心损伤牙齿

生活中有很多人都是注重牙齿健康的，所以他们常常会在吃饭后进行刷牙，这样的习惯是好的，但是做法却是错误的，因为在人体刚刚进食之后，牙齿和牙床是比较脆弱的，这时候刷牙的话，是会造成牙龈损伤的，还会给牙釉质带来磨损，所以要注意一下，在饭后还是建议不要马上就刷牙，要刷牙的话可以隔个半个小时进行。

4、吃饭后就洗澡，小心造成腹胀

很多人在吃饭后都想洗澡，特别是晚上的时候，觉得洗澡之后就可以休息了，其实这样的做法是不对的，因为饭后洗澡是会给肠胃造成负担的，稍微不注意就会出现腹胀和腹痛的情况，所以建议在吃饭后1个小时洗澡才是正确的做法。

按三处，有助健胃护肠

1、早饭后，按摩膝盖好

我们在早上吃完饭之后半个小时，是可以按摩膝盖的，这时候不仅可以疏通我们的经脉对胃经也是有好处的，这种一种健康的按摩方法。

2、中午饭后，按摩小腹

很多人会发现在吃了中午饭后，肚子会变得很大，这时候可以在半个小时之后，按摩小腹，这样就可以促进我们消化，让肠胃蠕动更快。

3、晚上饭后，要敲打小腿

在吃完晚饭半个小时之后，是可以适当的敲打小腿的，因为小腿上有连接肠胃的经脉，经常敲打是可以帮助我们养护肠胃的。

最后一点提醒大家，在饭后一定要注意以上介绍的事项，平时注意了，你慢慢会发现身体是在变好的。