如何在春天“安排”健康饮食?中医指点四大招让你轻松“吃出”春
如何在春天“安排”健康饮食?今天,辽宁中医药大学附属医院的张燕教授将与大家分享春天的健康饮食。让我们的身体健康起来吧,让我们的头脑灵活期来把,有了健康,将使你终身幸福安康。春季阳升,易使人上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等症状,因此饮食宜清淡,忌油腻、刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
少酸增甘护脾胃
春季为肝当令之时,肝旺而乘脾,故宜适当食用甘甜之品,少食酸冷,以免伤害脾胃。胃及十二指肠溃疡等疾病多易在春天发作,所以饮食上应避免食用刺激胃酸分泌或增加胃肠负担的食物,如各种肉汤、动物内脏等。
细选食物少疾病
春季气温逐渐升高,细菌、病毒等微生物易侵犯人体而致病。所以饮食上可大量摄取维生素,来抵抗病邪。如西兰花、柑橘、柠檬等,维生素C含量较多。胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,维生素A含量较多,能保护上呼吸道黏膜。
祛痰养肺保平安
慢性支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状,为春季养生水果首选。
沈阳晚报、沈报融媒记者王禹哲摄影记者孙海
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