1.饮茶

最近绿茶并不那么受到人们的欢迎，至少不应该再一壶壶地大量饮用它。然而，目前，“诺里奇生物研究所”的研究人员在绿茶的研究中再次取得了积极的成果。他们发现绿茶中的第二种植物元素多酚可以有效降低心脏病和心肌梗死的风险。此外，绿茶还可以防止饥饿。研究表明，饭前两小时喝茶会降低人们的食欲。

2.拥有社会生活

长期处于独处状态的人比拥有满意社会生活的人平均少活7.5年。此外，长期与外界隔绝还会导致肥胖。

3.咖啡时刻

别再把咖啡恶魔化了!咖啡这种棕色热饮是健康的。布鲁克林学院发现，男性每天喝4杯咖啡能够减少53%心脏病患病的风险。此外，饮用咖啡者患肝癌的风险也会有所下降。同时，深色的咖啡豆也可以使人苗条。

4.饮用樱桃汁

夜间失眠的人更容易得病和超重。对此樱桃汁便是一剂天然的安眠药。由于它含有很高含量的褪黑素，因此能够帮助我们维持更长的睡眠时间，减少夜间醒来的次数。一天平均两杯樱桃汁混合饮料，足够起到安神镇静的作用。

5.脱下你的瑜伽运动裤

谁不想在疲惫的工作后或是周末马上换上一条腰间带有松紧，舒适富有弹性的瑜伽短裤?可唯一的问题是：穿上它，你就发现不了自己已经吃了多少。更好的方法是：晚餐时继续穿着紧身的李维斯501。这之后你便可以不受良心的谴责，换上运动裤啦。

6.晚上像麻雀一样进食

作家丹比纳特为了一个项目曾和一组百岁老人进行过交流。他发现，这些老人长命百岁的秘诀就在于下午和晚上只摄入少量的食物。晚上他们准备的不是常见的意面，取而代之的是如蔬菜面条这类食物。这些食物也同样美味可口，并且比普通的意大利面含有更低的卡路里。

7.饮用红酒

据称夜晚饮用一到两杯的红酒有助于健康。有研究表明，定期喝一小杯红酒的女性比完全不饮酒的女性更少发胖。