很多人认为,降低尿酸值的关键是要注意饮食,少吃大鱼大肉、饮食清淡就可以了。小编要讲的是,这样做没有错,但同时大家也要了解:人体内的尿酸只有20%来自于食物,80%是由人体代谢作用产生的。而90%的高尿酸、痛风患者是因为尿酸排泄出现了障碍。因此,想降尿酸,除了控制饮食减少外源摄入,促进尿酸排泄也很关键。

高尿酸、痛风患者多吃四种食物常做一件事,轻松促进尿酸排泄!

一、多喝水

大量饮水可有效排出尿酸,因为人体中的尿酸大部分是通过肾脏由尿液排泄出体外,每天大量饮水会增加尿液,相对的也会促进尿酸的排泄。

高尿酸、痛风患者如果每天摄入的水分不够,尿量会减少,导致尿酸浓度增高,到一定程度会形成尿酸盐结晶,诱发痛风。所以,建议风友们每日饮水量应在2000ml-3000ml左右,促进尿酸排泄。

二、玉米须茶

平时在家里吃玉米的时候,大家都会选择把玉米须扔掉,其实玉米须也是一种有营养价值的食材,高尿酸、痛风患者经常用玉米须泡水喝,可以利尿消肿,会对降低体内尿酸起到一些作用。且玉米须对高血压患者还有一定的降压作用,所以大家不妨坚持用玉米须泡水喝,对身体是有好处的。

三、空心菜

空心菜中粗纤维的含量较丰富,这种膳食纤维由纤维素、半纤维素、木质素、胶浆及果胶等组成,具有促进肠蠕动、通便解毒的作用。空心菜为碱性食物,食后可降低尿酸浓度,适合痛风伴发肥胖症者食用。但体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄的人群不适合吃空心菜。

四、薏米

生活中,薏米经常用来煮粥食用。薏米嘌呤含量较低,其内含的丰富膳食纤维可以有效促进我们胃肠道蠕动,而且具有利尿及利水的功效,促进尿酸排出,可以预防和避免痛风发作。

常做一件事:碱化尿液

尿液的PH值越高,尿酸的排泄越好,肾脏越不容易形成尿酸性肾结石。也就是说尿液ph值控制在6.5-7.0,对于尿酸随尿液排出体外和预防尿酸性肾结石是非常有利的,所以风友们一定要注意碱化尿液。

碱化尿液的方法:

1.使用药物——碳酸氢钠片,友来特

但需要注意的是,碳酸氢钠片不适合高血压患者,服用的时候最好用水化开和水服用,效果更好,而友来特按照说明书服用即可。

2.食疗碱化——东北雌性红萝卜

痛风患者由于体内尿酸高,尿液也多为酸性。食物对尿液的PH值影响也很大,所以,患者日常要多吃水果蔬菜等碱性食物用以碱化尿液,增加尿酸的排泄量。