因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。作为家庭精神支柱和经济支柱的中年人，一定要注意来自生理、心理和社会关系方面的“三大变化”。作为刚刚步入四十岁的我，深有切肤之感。

人过四十，我们拥有着一份依然在打拼的事业，肩负着家庭的琐碎，怀揣着儿女的情长，背负着父辈的日益苍老，是父母、孩子倚靠的参天大树，可谓重任在肩，没有一副健康的身体，何以支撑着自己，驶向使命的彼岸?!

然而，人到中年，一路风霜雪雨的走来，就像一辆行驶了很长时间的汽车，一路奔忙，身体的“零件”已经不知不觉的发生了磨损，开始走起了下坡路。

据模糊医学理论观点称：人的生命线可分为四个阶段：35岁前为健康期，35～45岁为疾病形成期，45～55岁为疾病暴发期，65岁后若无大的器质性病变，便进入相对安全期。

与以上观点相映照的是身边的几个皆四十出头的朋友，打拼多年，身体却大不如从前了。近几年，不断传来消息：有的得了高血压，有的得了糖尿病，有的还差点中风进了医院......于是，我们这一帮中年人开始注重养生，开启佛系生活模式。

据医学专家认为：人过了40岁后，心脏老化，血管也慢慢变老，新陈代谢开始减缓。我们为了谋生，为了家庭，生活压力逐渐增大，熬夜加班、社会应酬、不按时吃饭、就寝、缺乏运动等不健康的生活习惯逐渐成为日常，高血压、高血脂、高血糖、动脉硬化等健康危险因素接踵而来。且“健康杀手”日益呈年轻化之势，于是抗凝药、降压药、降脂药、降糖药便成每个家庭常见药品。

而高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病，潜伏期和病程漫长，病因复杂，仅靠药物难以完全治愈，管理不当，将导致严重后果。

研究发现，人的自愈能力非常强大，一定程度的慢病通过健康生活方式重建和非药物干预，可唤醒人体自愈能力，逐步恢复代谢平衡，以达到慢性病的有效控制。所以，与其吃药，不如做好健康管理妙。

1、戒烟限酒

吸烟喝酒是一个十分严重的问题，会影响体内的血液循坏。

2、坚持运动

每天约40分钟，每周4次，慢跑、太极、广场舞这类中低强度的运动方式都可以。

3、健康饮食

少吃生冷物，注意少盐、少油脂，多吃柠檬、山楂、蜂蜜等，这些对心脑血管都有好处。

4、注意减肥

肥胖会增加中风、心梗的风险，要让自己瘦下来，为身体减负。

5、坚持定期检查

定期检查身体状况必不可少，其可有效避免突发性疾病，及时做好防治准备。

慢性病管理过程是健康生活方式的重塑过程，涉及压力、饮食、运动等多方面的健康管控，除了这些基本的生活方式改善之外，我们更需要个性化的健康检测、评估及全面的健康管理解决方案。