贫血和疲劳是时下比较常见的健康问题，如果平时不注意调理的话，那么就很容易引来一些疾病的产生，而想要改善这个问题，其实从日常的饮食上就能进行改善。一般来说如果你每个月都吃一次以下这四种食物的话，那么就能起到补血抗疲劳的效果了。

每个月吃一次这4种食物，不光能治疗贫血还能抗疲劳

1、每月吃一次蘑菇

蘑菇中有很多的营养成分存在，它能提升人体的免疫力，而且其中的蛋白比较高，热量比较低。蘑菇里面有很多的无机质，维生素等营养成分存在，其中它所含有的植物纤维素能够起到防止便秘产生，降低血液中胆固醇含量的效果。如果经常吃蘑菇的话，还能协调人体对其他食物的吸收，转运，增加食物的营养效率。

2、每月吃一次菠菜

菠菜是一种可以起到排毒，保护视力，增加体质，稳定情绪的作用的食物，而且吃菠菜还能预防缺铁性的贫血问题。菠菜中的酶对人体的胃部还有胰腺的分泌功能可以起到良好的效果，其比较适合高血压，糖尿病的人权。而且菠菜中的叶酸成分对于准妈妈来说十分有用，它不光能预防孩子有发育缺陷问题，而且还能降低新生儿患白血病，先天性心脏病等疾病。

3、每个月吃一次西红柿

西红柿是有防癌，美白，增加食欲，消除疲劳，让人感到精神旺盛的食物，西红柿里面的维生素C成分比较多，其有增加机体免疫力，抵抗感染，健胃消食，清热解毒等功效。而且西红柿的补血，养血，增加食欲的效果都是十分理想的。另外西红柿天天吃也是可以。

4、每月吃一次巧克力

巧克力是一种让人感到快速，能起到保护牙齿的效果，而且巧克力有镇静的效果，它的味道还有口感可以刺激人大脑中的快乐中枢，让人变得十分快速。如果你经常感到疲劳的话，也可以适当的吃点巧克力。这样你的精神状态就会变好。

以上这几种食物，贫血和经常疲劳的人都可以吃一些，相信你坚持食用，这类问题就能得到缓解和消除。另外想要补血和抗疲劳其实都不是很难，现在很多的食物都可以起到这样的效果，所以你还应该从其他的食物中多获取一些营养才行。