年过30不想猝死，少碰3物，拒绝1个恶习，让健康不离不弃

年纪大了，身体抵抗力开始下降，疾病开始增多。很多人由于过劳、熬夜导致心血管出现问题，进而出现心脏疾病等问题，八成以上的人是由于心脏疾病导致的猝死。

猝死是有征兆的，比如过劳的人突然出现胸闷，呼吸气短，头晕等情况，心脏的血流循环不足，导致缺氧，有可能引发猝死。

过了30岁，疾病容易缠身。不想猝死少碰3物，远离3个恶习，让健康光顾你，身体得以长寿。

年过30，少碰三物：

少碰盐分高的饮食：

每个人每天进盐量不要超过6g，否则容易引发高血压，尤其40岁后的人，保证清淡少盐饮食会比较健康。少碰辛辣重口味食物，就能保证食盐不过量。

少碰高糖分食物：

高糖分食物比如蛋糕，奶糖，巧克力等，都会引起血糖指数上升，血糖过高会容易产生脂肪，导致肥胖。40岁后身体代谢下降，容易发胖，爱吃糖分高的食物的人，更容易发胖，诱发各种疾病。

少碰腌制食物：

咸菜咸鱼，火腿熏肉，都是腌制的食物，很多人都喜欢吃。但是这些食物进入人体后会形成亚硝酸胺的致癌食物，体内积累到一定量了会诱发癌症。40岁后健康饮食才能保护身体，腌制食物一定要少碰。

年过30，远离1个恶习：熬夜过劳

过劳熬夜会让身体器官得不到正常的休息，大脑过劳，身体也过劳。身体激素分泌容易紊乱，代谢不正常。第二天的精神状态不好，会有黑眼圈，还容易引发肥胖，让心血管疾病找上门，容易引发猝死。早睡的人脸色好，显年轻，不易老。

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