华龙网7月11日14时讯 相信大家都知道，晚餐一定要吃少，不要吃得太饱，而且要避免吃一些辛辣刺激性的食物，有些食物在晚餐时千万不能吃的，否则很容易影响睡眠质量，而且还会影响身体健康。

别碰生姜

生姜是一种辛辣刺激性的食物，可以增强和加速全身的血液循环，而且能够刺激胃液的分泌，能够兴奋肠胃功能，可以促进消化，还有一定的抗菌消炎作用，早上吃一点生姜对身体健康是有利的，但是晚上吃生姜的话，就会导致身体上火，会刺激神经和血液循环，会影响夜间睡眠，很容易出现失眠的症状，所以对于中老年人来说，晚上做菜的时候，千万别加生姜调味。

别碰高油脂食物

晚上不要吃得太过油腻，不要吃油炸食品和烧烤类食物，不要吃一些含糖过程比较高的动物内脏等食物，晚餐应该尽量清淡一些，因为油腻食物会加重肠胃以及肝胆和胰腺的负担，会刺激到神经中枢，就会影响晚上睡眠质量，而三高人群更应该控制高脂肪食物的摄入量。

别碰胀气食物

日常生活当中有很多的食物，在消化过程当中会产生大量的气体，就会出现腹胀的现象，比如豆类食物和大白菜，已经洋葱和玉米等食物，剩的食物，吃了之后，不仅会导致肠胃有不适的感觉，而且会影响晚间的睡眠质量，所以晚餐应该尽量避免吃这类食物。

别碰高钙食物

晚上不要吃含钙质比较高的食物，比如下皮和软骨鱼类等等，由于晚间五脏六腑都会进入到休息的状态，高钙食品中的一些钙质分解之后，就容易堆积在肾脏和尿道中，很容易引发肾结石等等。

别碰甜品

有很多人在吃晚餐之后会吃一些甜品，特别是一些女性有爱吃甜品的习惯，但是过于甜腻的东西是会加重肠胃负担的，会影响肠胃的消化功能，而且甜品中的糖分很难在休息的状态下进行分解，如果不能够及时消化就会转化为脂肪，最后就会出现肥胖的现象，长此以往还会增加患心血管疾病的几率。

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