想要自己的抵抗力更高，想要自己的身体状态更年轻，想要自己“百毒不侵”……这两年，大家总在想办法提高自己的身体素质。当面对疾病时，拥有更好的抵抗力，无疑是大家的期盼。

“这两年，我家新添置了空气净化器、消毒柜、购买了健身卡、体检卡，还开始每天吃起了营养保健品，希望能提高全家的身体抵抗力。”30岁出头的北京姑娘刘京京，每天都在为全家人的健康操心，并为此增加了很多日常开支。

像刘京京这样的消费者并不在少数。相关报告显示，消费者对于健康的需求已经从过去的“不生病”，逐渐发展成“注重自我关爱”、 “充满元气”、“抵抗力强”、“颜值要高”等;人们的健康消费，也不再仅仅停留在“治病”上，保健、滋补、健身、美容，以及身体各部位的保养都已被纳入“健康消费”的范畴。

可以说，这两年的变化让大家重新认识到健康的重要性，审视如何更好地提高自身免疫力，但也让大家产生了各类关于健康问题的困扰：

日常养生都应该从哪些方面开始?

如何才能全面提高自身的抵抗力?

要不要吃营养保健品?应该吃些什么?

……

那么，究竟要做些什么，才能让我们的身体更好的保持健康状态呢?小编已经帮大家总结好了，记得照做哦!

1、规律作息

老实说，你有多久没有早睡早起了?

中国自古就有“日出而作，日落而息”的生活习惯，这也是“顺应自然”的体现。中医认为，白天人体的阳气运行于外，是工作或学习的最佳时机;夜晚人体的阳气内敛而趋向于里，则有利于机体休息以便恢复精力。现代人熬夜、赖床等习惯，显而易见是不利于健康的。

2、合理饮食

人体想要保持健康状态，提高重要器官功能，日常饮食荤素搭配要合理，需要的营养物质都要获取。此外，从中医的角度看，还应根据食物的温热寒凉属性，以及自己的体质和季节的变化，合理选用。比较特殊的方法还有“药膳”——由药材、食材和调料三者烹饪而成，既有药物功效，又有食物的美味，让人们在享受美味中进行调理，促进身体的健康。

3、适量运动

“流水不腐，户枢不蠹”，比喻经常运动可以不因外物的侵蚀而变坏，而放到人体身上，也是这个道理。在日常生活中，大家可以根据自身的体质，选择不同的运动方式。年轻人可以选择球类运动、跑步、游泳等;年长者可以选择太极拳、八段锦、散步等较为平缓的运动;而被很多人热衷的广场舞，也不失为一种运动养生的方式。

4、心态平和

“心不畅，百病生。”中医的观点认为，稳定的精神状态和良好的情志活动，可使气血协调，脏腑和谐，从而增强人的抗病能力，促进身心健康。因此，在日常生活中，一定要以平和的心态对待周遭事物的变化，乐观、愉快、平和地生活，这样才能有助于健康长寿。

5、定期体检

若想做到“未病先防”，除了注意日常的起居、饮食、运动等，定期体检也是一项重要的手段。及时了解自己身体的状态、发现身体中的小问题，才能将疾病消灭在萌芽时期。

以上说了这么多，那有没有什么具体的产品或者服务能帮助我们全面了解自己的身体状况，进行有针对性的养生保健和诊断治疗呢?本次双十一期间，同仁堂健康特别推出了“清菲饮”、“去湿茶饮”、“固本培元”三组产品组合，希望帮助大家拥有更健康的身体和更强大的抵抗力。下面，我们就来看看这些产品组合里究竟藏着怎样的健康秘密。

第一组：清菲饮

进入秋季，咳嗽渐渐多了起来，这是因为“秋燥”的影响。秋天气候干燥，容易伤肺;肺气虚，则容易生病。所以秋天的饮食应当以润燥、滋阴、润肺为主。同仁堂健康此次推出的“清菲饮”，包含黄芪、麦冬、金银花、陈皮四种产品。

据药典记载，黄芪可以补气升阳，利水消肿，生津养血，可用于气虚乏力、内热消渴等;麦冬可以养阴生津，润肺清心，用于肺燥干咳，津伤口渴等;金银花可以清热解毒，疏散风热;陈皮可以燥湿化痰，可用于咳嗽痰多等。整体来说，这组产品可以帮助我们提升元气值，精气神通通up哦!

肺部是我们身体里重要的器官，除了呼吸外，还有重要的造血功能，因此，调养好自己的肺对于整个身体素质的提高有着重要的作用。同仁堂健康的这组“清菲饮”，正好在“秋燥”大行其道之际，让大家润肺有道，一次性把健康抱回家。

第二组：去湿茶饮

湿气是中医“六淫邪气”之一，被称为“万病之源”。湿气大的人，往往有身重而痛、面色萎黄、精神困倦、便溏泄泻等症状，久而久之便会产生各种疾病。

早早了解到消费者健康需求的同仁堂健康，此次特别推出了“去湿茶饮”，包含山药、薏苡仁、陈皮、茯苓块四种产品。山药可以补脾养胃，生津益肺，用于脾虚食少等;薏苡仁可以利水渗湿，健脾止泻，可用于水肿，脾虚泄泻等;茯苓可以利水渗湿，健脾等。

不知大家有没有发现，“祛湿”多和“健脾”有关，这是因为脾主运化，喜燥恶湿，如果被湿气困住，则运化就会失常。清代医典《证治汇补·湿症》记载：“治湿不知理脾，非其治也。”说明体内湿重，与脾功能失调关系最为密切，因此当我们谈祛湿，必须同时兼顾健脾。

在这里小编要再多说一句，既然湿气这么“惹人厌”，但你却还总能让它有机可乘：

冷饮冰棍一时爽，吃下去就容易湿气丛生;

夏天身体本该出汗，但躲进空调房生生把要出来的水液逼了回去;

动不动就躺平不运动，身体内淤积的水液怎么排出?

因此，若要去湿，除了推荐饮用同仁堂健康的“去湿茶饮”，日常保持健康的生活方式也很重要哦!

第三组：固本培元

免疫力，一定是这两年健康领域的“热词”之一，尽管人们都已经知道了免疫力很重要，但事实上它真的比大家的预期还要更重要!比较明显的例子是，人到老年以后，各种慢性疾病的发病率急剧升高，一个主要的原因就是免疫力的下降。因此，如何提升免疫力，是每个人都要面对的重要健康问题。

如果你在生活中遇到下面这些状况，那说明身体的免疫力正在给你敲响警钟：

易生病易感冒

熬夜加班面色枯黄

压力过大提不起精神

同仁堂健康此次推出的“固本培元”，正是为了大家的免疫力而生!该产品组合包含总统牌伍味方胶囊、总统牌蛋白质粉固体饮料、同仁堂牌阿胶杞黄口服液、总统牌北京同仁堂蜂王浆口服液四款产品，集传统养生方法与现代营养保健的精华于一身，多重营养，帮助我们调节自身的免疫力。

另外，小编还要提醒大家，提升免疫力要靠多方面的共同努力，就像前文所说的，规律作息、合理饮食、适量运动等，都是我们在生活中要格外注意的方面。

说了这么多产品组合，可能有的人又要问了，有没有一套完整的流程，能帮助我们给健康生活“划个重点”呢?

这里又不得不提到同仁堂健康近期推出的“象食养医”的健康理念。象，即结合优质的中医诊疗以及现代化的医学手段，帮助大家解开身体的秘密;食，即将中医传统养生理论融合进日常的饮食之中，用吃法决定活法;养，即根据四时变化和个人不同的体质，定制不同的养生方案，达到与生命保持平衡;医，即未病先防，既病防变，并针对不同的体质，提供针对不同病症的精准治疗服务，实现人生百态百草医。

近两年，我们逐渐开始对健康产生了新的思考，对健康的认知也有了新的变化，健康不再只是“看病吃药”，而是“全面提升自身的抵抗力”。最后，希望每个人都能关注健康，从健康的时候开始，远离疾病，减缓衰老，让年轻成为身体的新常态!

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