饮食不合理妨碍睡眠 慎吃咖啡辛辣食物
时间:2013-06-19 14:30来源:京华时报 浏览次数:
失眠有可能是许多人晚餐吃了容易影响睡眠的食物。中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出，红薯、玉米、豌豆在消化中会产生较多的气体，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍睡眠。 除了咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，一些辛辣、味咸食品在消化过程中会
“失眠有可能是许多人晚餐吃了容易影响睡眠的食物。”中日友好医院神经内科主任医师熊新英指出，红薯、玉米、豌豆在消化中会产生较多的气体，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍睡眠。
除了咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，一些辛辣、味咸食品在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。油腻食品在消化过程中会刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。
晚餐尽量清淡口味，晚上8点钟前吃完晚餐。促睡食物有香蕉、牛奶、燕麦片、全麦面包、黄花菜、芹菜、桂圆、葵花子、醋等。
（原标题：养生：咖啡辛辣食物慎吃 饮食不合理妨碍睡眠）
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