您当前所在位置:
如果克制不住食欲，只想补充热量时，不妨试试下列10招。●咀嚼法：
大脑很好骗，想吃东西时，光是靠持续咀嚼这个动作，就可以让大脑有饱足感，所以可以多咀嚼无糖口香糖。
●喝水充饥法：
喝水的最佳时间是肚子饿、想吃东西时，此时克制食欲的效果又快又好。
●睡觉法：
优质睡眠可以帮忙控制失去理智的食欲，建议与其撑着疲惫不堪的身体，冒着摄食过量的风险，不如睡个好觉，以免胡思乱想。
●刷舌头法：
用牙刷轻刷舌面及舌下，可以避免口味越吃越重，越吃越多。
●穿塑身内衣法：
穿塑身内衣，会压缩胃都，只是时间不宜过长，以免妨碍气血运行。
●运动法：
随时随地都想办法活动自己的筋骨，不仅可产生热能，又不会增胖。
●泡澡法：
身体暖和了，食欲就会降低。建议嘴馋时，可泡热水澡15-20分钟，末梢循环变好，身体就不会一直想储存热量。
●喝蔬菜汤法：
嫌白开水太无味，可以改喝少油、少盐的蔬菜汤，蔬菜汤热量低，可增加饱足感，又可控制食欲。
●拒看美食节目法：
与其看到口水直流食欲倍增，不如眼不见为净。
●耳针穴点按摩：
耳朵附近有许多穴点可抑制食欲、加速新陈代谢，没事可多揉按耳朵。
（原标题：养生：馋嘴族必看！10招让你不长胖）
(责任编辑：admin)
