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糖果和巧克力糖果通常来讲永远都是应该被限制的一种食物，尤其对于刚运动完的身体，含有大量糖分，食用乏善营养的糖果更是一种“犯罪”。很多人喜欢的牛奶巧克力也没有好到那里去。这种巧克力在人工加工以后即失去了巧克力原有的大部分营养，只剩下添加进去的糖分了。而黑巧克力则恰恰相反，它含有抗炎症和抗氧化剂，这可是对运动后肌肉恢复有着至关重要作用的一种物质。
谷物类饼干
谷物类食物有时候是会迷惑人的，它们当中有一部分含有很高的糖分，而有一些则很健康。饼干就是一个典型的反面教材，虽然它是由小麦粉组成的，但现代化食品工业已将其加工成了低纤维高糖分的不健康食物。
炒鸡蛋
鸡蛋中富含的蛋白质和胆碱正是运动后身体需要摄取的营养元素，然而，当鸡蛋一旦用炒的方式进行加工，先不说烹饪用油会带来额外的饱和脂肪，在受高温煎炒下，鸡蛋中的营养元素很容易就被破坏了。正确的方式应该是吃煮鸡蛋，可以最大限度保留鸡蛋的营养。
炸薯条
炸薯条有大量饱和脂肪、淀粉，蛋白质含量为零，身体根本无法从薯条中受益分毫，唯一吸引人的地方可能就是其香酥的口感。这里提供一个完美的替代食谱，让你既可以获得的营养，又可以满足口腹的享受——番茄酱加一只烤土豆。
（原标题：运动后不宜食用的食物）
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