
“我一点也不担心。”已经跑过150多次马拉松赛的长跑教练马克·苏利文说,“很多人抽了一辈子烟,还不是活到100岁。”
前铁人三项精英,同时也是心脏医学专家的詹姆斯·奥卡福则用亲身经历呼吁耐力项目运动员和爱好者避免过量运动。他在年过40后感觉心悸,自我判断就是过量训练造成的。在与人合着的医学论文中,奥卡福写道:“长期过量训练会导致心脏病理性结构变化,以及动脉扩张。”
本报记者也就此采访了浙一医院心胸外科医生,只是听记者口头转述,专家对于美国同行“每天7公里”这个警戒线的界定一时无法评说,但过量运动会导致心血管疾病这一点是肯定的。对于普通长跑爱好者的建议是:适度锻炼的量要因人而异,注意对身体状况的自我检测。特别要注意的是,千万不能进行“力竭性运动”,也就是当身体感觉累了,就应该停下来休息,长期“精疲力竭”伤身。
此外,哈特福德医院在长达10年半的时间里对2377位曾突发过心脏病的跑步者追踪调研,期间有526人过世,其中71.5%还是死于心脏病。研究发现,调查对象中每天长跑7.1公里或快走10.7公里以下的人,存活率就要高得多。
(原标题:过量运动等于抽烟加吃垃圾食品)
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