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女性以血为本但血常不足，平日应注重对血的补养。女性补血应遵循“药补不如食补，依体质特性进补”的原则，注重饮食调理、以食养血，并尽量选择药食两用的食品来养血补血。但要注意不可一概以药、膏进补，以防无端变生他疾。
通常人们以为只有男性才需要补肾，其实不然，女性生理过程无不与肾相关。根据中医理论，肾藏精、精化气，肾之精气是维持女性机体阴阳平衡的根源，“精”，泛指人体一切营养物质，不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老过程，保持肾精充实、延缓肾精的自然衰减限期，是减慢人体衰老的一个重要方面。面色晦暗、眼眶黧黑、腰膝酸软、头晕耳鸣、足跟痛、五心烦热、夜尿频数、脱发、舌质红体瘦或舌暗淡体厚等，往往是肾病的外在特征。
推荐食物：枸杞
肾阴不足引起的虚劳羸弱、腰腿酸痛、足膝酸软、头晕耳鸣，最简单的吃法是枸杞子泡水。取20—30克枸杞，用开水冲泡，加盖焖10—20分钟后饮用，泡两三次后再把枸杞子吃下去。直接嚼吃枸杞子更利于营养成分的吸收。肾阳虚的人表现为精神萎靡、四肢冰凉、腰膝疼痛、遗精等，适合用枸杞子泡酒喝。取枸杞子200克，白酒1千克，将枸杞子洗净晾干泡入酒中，密封14天后开始饮用，每次10毫升，每天2次。善活吧网站上有宁夏枸杞出售，据悉，宁夏枸杞是数一数二的枸杞。
除此之外，比如桂圆、狗肉、羊肉等也能对补肾起到一定作用。
饮食要顺应四季阴阳
“中医养生就是顺应自然。人体的生命活动也要顺应自然规律，以达到保健强身、防病抗衰之目的。”张烨说，养生要顺应四时，饮食也要顺应四时。
春天，万物生长，阳气初生，此时要少吃酸味、多吃甘味的食物。春天阳气开始升发，万物、树木均开始萌发并逐渐茂盛，甘属脾土，甘味食物能帮助升发春天阳气。为什么要少吃酸？因为肝脏在五行中属木，木在春天是亢盛的，而五味中的酸属肝，如果多吃酸，则肝气更旺，肝木过盛，就会去克脾土，影响人体的消化机能。故而，春季应多吃甘味饮食，加强脾胃功能，以抵御亢盛的肝的压制。
夏季，一年之中阳气最为旺盛，人体气血相应旺盛，并活跃于体表，汗液排泄增加，功能活动加强，精力充沛。在饮食上，除应补充营养及水分之外，应适当少苦增辛，少吃热性食物如羊肉等，以避免与夏季相适应的心脏引起亢奋。同时，忌过食生冷，以温食为最适宜，以免损害阳气。此时湿邪及暑热经常困扰人体，易出现口渴、出汗、烦躁、身重疲惫、无食欲、额头沉重等不适症状，要适当进食一些清淡应时蔬果，以解渴消暑、清热利湿。
秋天，气候凉爽干燥，万物成熟收获。此时阳气渐收，阴气渐长，人体的代谢开始阳消阴长地进行过渡。中医认为，秋天应防燥护阴，因为气候干燥，容易出现口干咽燥、皮肤粗糙、流鼻血、脱发、甚至偶尔出现便秘，饮食上应以滋阴为主。此时应多吃柔润性食物，以滋养肺脏。
冬季，气候寒冷，阳气潜藏，阴气极盛，此时草木凋零，万物以冬眠状态来养精蓄锐，并为来春做好准备，人体的代谢也处于相对缓慢水平。饮食方面，应遵循“秋冬养阴”原则，既不宜生冷也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的膳食。为避免维生素的缺乏，也应多吃新鲜蔬菜。冬天与肾脏相适应，肾脏的收摄功能促进能量蓄备，在食物性味方面，可少咸增苦，以减轻肾脏的负担。此外，冬季也是进补的绝佳时机，由于身体的代谢较缓，营养物质容易积存，可选择具有不同功能的食物，或在膳食中适当加入药材，增强脏腑功能或补充不足，有效提高抗病能力。
食安中国 (责任编辑：yangj)
