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1、乌龙茶
乌龙茶有抗疲劳的效果，人们早有所闻。但一直以来没有任何书籍记载有人研究或验证了这一功效，直到现代人们才着手去研究它。福建省中医药学院曾对55名女大学生进行饮用乌龙茶的抗熬夜疲劳实验。实验证明了饮用乌龙茶可以减轻肩部酸痛、眼睛疲乏和由于熬夜引起的头痛状况。另外乌龙茶的清幽馥郁通过嗅觉作用于大脑皮层，也可清除人们的身心疲劳。
善活吧网站上出售的铁观音，网友给出了“味道特别纯天然”、“味道非常香”的评价，据善活吧网站介绍，铁观音除具有一般茶叶的保健功能外，还具有抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、防治龋齿、清热降火，敌烟醒酒等功效。
2、柿子
疲惫不堪的体力劳动者多吃些柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的，而柿子里含有很多铁元素，特别是深红色，捏起来非常软的柿子，可以刺激血红蛋白的生成，有助于抗疲劳。
3、鸡蛋等富含蛋白质的食物
蛋白质是人体必需的物质，保持着血糖的平衡，帮助人们缓解疲劳。想要补充优质的蛋白质，可以多从奶酪、酸奶、大豆、鱼类以及鸡肉中摄取，并且保证每天摄入140克蛋白质，才能为身体补充所消耗的。
4、香蕉
缓解疲劳最好的方法就是吃香蕉，不知道大家是否试过呢？因为香蕉一直以来都有着“高能量食品”的美称，富含大量的钾元素，经常吃香蕉可以让我们处于精力旺盛的状态。尤其是运动过后，可以吃一根香蕉，缓解疲劳。
5、腰果
这种坚果之所以能消除疲劳，是因为其含铁量是牛肉的两倍。铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。腰果含有丰富的油脂，不仅可以润肠通便还有助于润肤美容。腰果中维生素B1的含量仅次于芝麻和花生，有补充体力、消除疲劳的效果，但腰果不适合胆功能严重不良者、肠炎腹泻患者，肥胖及过敏者也要慎用。
食安中国 (责任编辑：yangj)
