警惕：少出门少抽烟少开窗五项健康对策应对雾霾天_食安中国网-《食品安全导刊》杂志

　　
　　如何在污染严重的天气中保护好自己，市卫生局给出五项对策供市民参考：
　　对策一：少出门
　　如果一定要出门，不要骑自行车，避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段，避免吸入更多的化学成分。最好不要开私家车，多乘坐公共交通工具，为减少PM2.5作贡献。
　　对策二：少抽烟
　　卷烟、雪茄和烟斗在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物，在这种灰霾天气下，更是“雪上加霜”。
　　对策三：少开窗
　　确需开窗透气，应尽量避开早晚雾霾高峰时段，可以将窗户打开一条缝通风，时间每次以半小时至一小时为宜。同时，家中以空调取暖的居民，要注意开窗透气，确保室内氧气充足。
　　对策四：做好个人卫生
　　出门后进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止PM2.5对人体的危害。
　　除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。
　　对策五：清淡饮食
　　少吃刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，可以补充各种维生素和无机盐，还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。还可以多吃点豆腐、牛奶等食品。
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(责任编辑：yangj)


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警惕：少出门少抽烟少开窗 五项健康对策应对雾霾天

警惕：少出门少抽烟少开窗五项健康对策应对雾霾天