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你知道吗？那些总是不小心就喝下肚的甜味饮料与汽水，因为顺口好喝，饮用量总是比喝茶或喝水时要来得多。好喝的理由大致上就是因为砂糖。而且习惯了这些饮料后，会对砂糖产生依赖，越喝越想要喝。所以为大家搜集了减肥时绝对NG的饮料。
1：果汁类的饮料
再怎么清爽的饮料也几乎都含有砂糖，尽量饮用自己做的果汁或是选择100%果汁的饮料。
2：蔬果汁
3：加入香料的饮料
果汁风味的饮料与运动饮料中一定含有的是香料，若是标签上有标注香料时就必须特别注意。因为伴随着维他命的，多半是人工甘味，所以要详读标签选择使用天然香料的产品。
4：提神饮料
熬夜或身体虚弱时所服用的提神饮料，只能一时提升精力而已。大多会对身体造成的负担，热量也很高。
5：刨冰
炎热的时候，吃冰凉的碎冰真的很幸福，但是糖浆里除了含有砂糖外，大部分都添加人工色素、人工香料、甘味料。选择天然素材的糖浆，或是推荐大家使用蜂蜜、红豆泥等和风风味配料。
6：咖啡搭配鲜奶油
咖啡虽然没有热量，但是咖啡搭配鲜奶油，或是加牛奶与砂糖时，就会变成高热量饮料。要减少热量，当然是喝黑咖啡，或是自己调制以确实把握砂糖与由奶的量。
7：烈酒
因为酒精会增加食欲，大家都知道不适合减肥的人饮用，特别是烈酒的热量也是特别需要注意的。只要喝上2杯，就可能增加肥胖的机率与其他健康方面的问题。所以饮酒也要注意适量。
8：运动饮料
电解质在流汗时补充是非常好的，但是多数的运动饮料都含有许多砂糖与防腐剂。盐份最好从固体中摄取，非必要时尽量避免饮用。
9：碳酸饮料
摄取过量苏打水，在不知不觉中会形成对砂糖的依赖体质，进而造成肥胖。可以偶尔喝喝低卡汽水，如果是要每天饮用的话，最好选择天然的碳酸水搭配柠檬水或薄荷等。
如何？明明没有吃很多，但是却瘦不下来时，多半都是因为在职场或是饭后饮料摄取了过多的热量。
其他配合身体状况摄取水果与醋、蜂蜜与生姜等等也不错。
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