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气血不足别忘多食这三种米
时间:2012-12-18 10:11来源:生命时报 浏览次数:
平时身体挺好的人，有时因为得病或劳累过度，却懒得说话，或稍微活动一下就感到疲劳，这些症状都是中医上常说的气虚，可以吃补气食物进行调补。谷物中除了粳米，还有三种米也是补气佳品。 1.糯米。糯米适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、
平时身体挺好的人，有时因为得病或劳累过度，却懒得说话，或稍微活动一下就感到疲劳，这些症状都是中医上常说的气虚，可以吃补气食物进行调补。谷物中除了粳米，还有三种米也是补气佳品。
1.糯米。糯米适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。一般煮成粥更容易消化吸收，但咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良或糖尿病患者不宜多吃。
2.小米。小米有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜食用。
3.黄米。黄米能益气补中，还有除烦止渴、解毒的功效，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。黄米除了含丰富的蛋白质之外，其维生素E含量在谷类比较突出，但消化不良和糖尿病患者应少吃。
(责任编辑：admin)
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