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我们要“每天八杯水” 专家:要有意识补水

时间:2012-11-06 09:30来源:人民网-食品频道 浏览次数:
中国营养学会名誉理事长葛可佑教授表示,喝水是人的生理需要,不要感觉到口渴了才去喝水,要有意识的按时补充水份。
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  我们都知道多喝水对身体有好处,但是每天需要喝多少水合适呢?“八杯水”的说法是否准确?中国营养学会名誉理事长葛可佑教授表示,喝水是人的生理需要,不要感觉到口渴了才去喝水,要有意识的按时补充水份。
  “一天喝多少水就看我们身体需要多少水。”葛可佑表示,水和其他的营养素一样,身体每天需要一定量的水进入、一定量的水排出。平衡量是2500毫升,也就是2.5升水。除了喝水以外,人们吃饭、吃水果及其他零食里都含有水,而身体代谢本身也会产生一部分水,综合起来,我们要求每天需要额外喝水量是最低1200毫升。
  据葛可佑介绍,北京、上海、成都、广州等城市的调查数据显示,人们每天喝水量普遍达到1500毫升左右。近期有一些研究资料说明多喝水对儿童心理行为也有一定的好处。
  “‘每天八杯水’不是固定的量,根据天气情况、劳作情况和工作情况应该适当调解,喝水是人的生理需要,不要感觉到口渴了才去喝水,要有意识的按时补水比较合适。”葛可佑如是说。
 
(责任编辑:admin)
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